Gedanken der Woche

Meine Mitte – meine innere Ruhe – mein Atem
Wie oft sagen wir uns: „Ich muss meine Mitte wieder finden, meine innere Ruhe wieder finden.“
Aber was heißt das eigentlich?
Ich setze mich hin, horche in mich hinein – und erlebe zuerst: nichts.
Dann horche ich weiter.
Und plötzlich spüre ich es: meinen Atem.
Er ist da.
Er war immer da.
Ich höre ihn, ich spüre ihn, ich lebe ihn.
Durch diesen Atem merke ich etwas Wichtiges:
Ich kann mein Nervensystem beruhigen oder erregen.
Ich zähle beim Einatmen bis vier, beim Ausatmen bis sechs –
und ich fühle, wie sich mehr Ruhe in mir ausbreitet.
Nicht durch ein großes Werk, nicht durch eine Leistung, 
sondern durch etwas, das ganz einfach und natürlich ist: meinen Atem.
Dieser Atem gehört zu mir.
Er hält mich am Leben, er ist da,
ohne, dass ich ihn verdienen muss.
Er funktioniert bedingungslos.
Er ist ein lebenswertes Wunderwerk.
Vielleicht ist genau dieser Atem meine Mitte – ein roter Faden, an dem ich mich festhalte,
wenn es im Außen mal wieder knifflig wird,
wenn die Stimmen lauter werden,
wenn die alten Gefühle von „du bist nicht genug“ aufsteigen.
Dann lenke ich meine Aufmerksamkeit auf meinen Atem
und spüre, wie er sich in meinem Bauch, in meiner Brust, in meinen Schultern ausbreitet.
Ich merke, wie mein Körper sich füllt –
nicht nur mit Luft,
sondern mit einem Gefühl,
das größer ist als die Leere.
Ich spüre Raum, Wärme, einen leichten Druck,
etwas, das sich voll anfühlt,
obwohl ich mich innerlich oft klein und leer fühle.
Diese Fülle ist kein großes, lautes Ereignis –
sie ist ein stiller, leiser Vorgang:
mein Atem, der einsteigt,
mein Brustkorb, der sich hebt,
mein Bauch, der sich weitet.
Ich lasse diesen Moment zu –
statt ihn zu überdenken, zu bewerten, zu verkleinern.
Ich nehme ihn einfach wahr,
ohne Erfolg, ohne Leistung,
nur als ein Gefühl von "Ich bin hier, ich bin voll, ich bin."
Vielleicht ist das Wunderwerk des Lebens
die Selbstverständlichkeit,
mit der dieses Geschenk funktioniert:
mein Atem, mein Körper, mein Leben.
Ich stelle es nicht in Frage,
er ist da – für mich.
Wenn ich mich wieder klein fühle,
erinnere ich mich an diese Wahrheit:
Meine Mitte ist nicht ein Ort,
nach dem ich mich sehnen muss.
Meine Mitte ist ein Atemzug,
der mich immer wieder zurück zu mir führt.
Und in diesem Atemzug lebe ich – bedingungslos, ganz für mich.

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